Category Archives: Tipos de yoga

El yoga es una de las disciplinas más completas debido a sus múltiples beneficios que abarcan no sólo favorecer el cuerpo físico, sino también nuestro aspecto emocional, nuestros órganos, mejorar nuestro sistema digestivo, sistema endocrino, sistema inmunológico, sistema nervioso y nuestro sistema circulatorio.

En este sentido el Profesor de Yoga, Pablo Rubio, nos enseña como el yoga puede ayudar a mejorar el problema de las várices y tratar de evitar su aparición. Al estimular el sistema circulatorio con las distintas posturas, se produce que haya una mejor circulación de la sangre en nuestras venas y así evitar que se formen las temidas várices por las mujeres, que trascienden el plano estético ya que mejora la salud. Recordemos que hay mujeres que sufren mucho su aparición debido a que se les hinchan las piernas y en temporadas de altas temperaturas no pueden caminar mucho y ni siquiera usar sandalias altas, en los casos más graves , señala Rubio . Hasta existen mujeres que se medican, por eso, el yoga nos trae una solución más saludable y práctica.

El primer ejercicio que podemos realizar, consiste en realizar la “postura del guerrero”. Para realizarla, debemos pararnos sobre una colchoneta con las piernas juntas, luego realizamos un paso con la pierna derecha hacia un costado, después nos acomodamos de manera que quede mínimamente un metro de distancia entre la pierna izquierda y la derecha, elevamos los brazos hacia ambos lados cuidando que queden a la misma distancia que nuestros hombros con las palmas de las manos ubicadas hacia abajo. Luego, giramos nuestro pie derecho hacia la derecha, y el pie izquierdo,, lo giramos en dirección hacia adelante; doblamos la rodilla derecha, flexionando e intentando formar un ángulo recto, con el mentón mirando hacia nuestra mano derecha manteniendo la postura del guerrero al menos por 45 segundos, luego relajamos.

Otra postura, que favorece a la correcta circulación de la sangre, es la “postura de la silla”, en esta postura debemos pararnos sobre la colchoneta, respirar, elevar los brazos hacia arriba con las palmas de nuestras manos enfrentadas, mirándose entre ellas, luego, exhalamos, flexionando nuestras rodillas, contrayendo nuestros muslos, de manera que las rodillas se vayan inclinando un poco hacia delante. Para saber si estamos realizando bien esta postura, nos explica Pablo Rubio, podemos prestar atención si llegamos a ver nuestros pies o no, si lo hacemos estamos realizando de manera correcta, nuestras rodillas quedan en la misma línea que nuestros tobillos y la columna debemos mantenerla recta y no arqueada porque podría ocasionarnos dolores lumbares.

Son infinitas las técnicas y variantes dentro del Yoga, debido a que esta disciplina presenta múltiples beneficios para el cuerpo, nuestra relajación, nuestra respiración. Así, podemos encontrar nuevas formas de practicarlo, como el Acroyoga. El Profesor de Yoga, Pablo Rubio, nos explica acerca de esta nueva rama, en que consiste y qué beneficios presenta. Se conoce al Acroyoga, como una disciplina que integra por un lado la acrobacia, por el otro el yoga y el masaje tailandés, es decir una mezcla entre la vitalidad de la acrobacia, la sabiduría que aporta el yoga y la energía amorosa del masaje tailandés. El Acroyoga, ha surgido hace alrededor de 15 años en California, pero en nuestro país se lo practica hace al menos 6 años y uno de los lugares donde más reconocimiento tiene es en la Provincia de Córdoba. Esta técnica, nos permite reconocer nuestro cuerpo, nuestra conciencia de él, mejora la concentración, el equilibrio, la coordinación, fuerza, agilidad y flexibilidad; se lo practica teniendo en cuenta dos planos: el plano lunar y el plano solar, en el lunar se desarrolla la relajación mediante movimientos terapéuticos y técnicas curativas, provenientes del masaje tailandés; mientras que el plano solar, es más dinámico, propio del movimiento, del juego y donde se prueban posturas más acrobáticas. La práctica del Acroyoga, generalmente dura 2 horas, ya que se va preparando el cuerpo con una breve entrada en calor que consiste en realizar asanas, posturas invertidas, luego se arranca con movimientos acrobáticos, la mayoría de las veces señala Pablo Rubio, se realiza entre tres personas, o de a grupos grandes, entre todos. Una de las cosas más importantes de esta técnica es que nos ayuda a identificar como nuestro accionar va a repercutir en los movimientos de las demás personas que nos rodean; al realizar las distintas posturas, espíritu, mente y cuerpo se expresan libremente en la misma sintonía. No se requiere haber tenido conocimientos en ninguna técnica ni en el yoga ni en la acrobacia sino que cualquier persona que no haya realizado ninguna de estas actividades puede realizarlo sin problema alguno; además logran promover la seguridad, confianza, el trabajo en equipo. Pablo Rubio explica, que podemos optar por practicar al menos tres roles: el volador, persona a la que se la eleva y va a ser sujetada por la base; la base, la persona que sujeta a otra persona que puede estar en el aire o suelo; el cuidador, es la persona que va a ofrecer su visión, queda fuera de la dinámica pero oficia de coach.