Pablo Rubio » abril 12, 2017

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Beneficios del Yoga para tratar problemas pulmonares

 

Si bien a medida que pasa el tiempo, vamos conociendo cada vez en mayor medida, las ventajas de practicar en esta técnica, no sólo para controlar nuestros pensamientos, lograr enfocarnos y fijar objetivos, sino que se ha convertido en un método para hacerle frente a varias dolencias, problemas físicos, enfermedades. En esta ocasión, el Profesor de Yoga, Pablo Rubio, nos enseña una serie de asanas para paliar problemas pulmonares como el asma, las alergias y mala respiración.

El asma como la alergia y otros de estos problemas, surgen por infecciones pulmonares, un mal funcionamiento de los órganos respiratorios, por la contaminación del aire, emociones o por cuestiones climáticas. Estas molestias suelen ser muy difíciles de llevar sin ingerir medicamentos, y hay casos que hasta ni ellos logran disminuir el malestar.

Postura del perro boca arriba:

Para realizar esta asana, debemos colocar una colchoneta o lona, nos acostamos boca abajo con las piernas bien estiradas para atrás tratando de que nuestro empeine de cada pie quede pegado al suelo, colocamos los manos en la misma línea de nuestros hombros, con los brazos pegados a nuestro torso, y flexionados desde los codos, luego, vamos a ir alzando nuestro pecho y nuestras caderas, para ello vamos a tener que ir estirando nuestros brazos, levemente iremos levantando nuestra cabeza e iremos inclinándola hacia atrás. Cuando elevemos nuestro pecho inhalamos, luego mantenemos la postura por 10 segundos y acto seguido, iremos exhalando. Se pueden repetir al menos 5 veces esta serie.

Postura de la cobra:

Para practicar esta asana, debemos al igual que en la anterior, colocar una colchoneta o alfombra, también podemos realizarla directamente sobre el suelo, nos acostamos boca abajo, con las piernas estiradas bien hacia atrás, brazos flexionados, pegados a nuestro torso, hacemos presión con nuestro abdomen, piernas y pies contra el suelo, trataremos de elevar nuestro pecho, arqueando de a poco nuestra columna, sin hacer demasiado esfuerzo, intentando siempre que la respiración sea de forma suave, ya que estas posturas buscan abrir nuestro pecho y pulmones, mantenemos la posición durante 20 segundos, luego reposamos boca abajo, se pueden repetir 4 veces más esta secuencia.

 

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