Pablo Rubio » febrero 21, 2017

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Yoga para mejorar y prevenir la escoliosis

Cada vez es más frecuente ver personas con problemas de columnas y cervicales, sea por el paso de la edad, por adoptar una mala postura al sentarse, o acostarse indebidamente. Uno de los grandes y corrientes problemas asociados a nuestra columna, es la Escoliosis, por eso en esta ocasión el Profesor de Yoga, Pablo Rubio, nos trae una serie de ejercicios de yoga para evitar esta molestia, también para disminuir sus dolencias y avance.

Características del yoga para prevenir la escoliosis:Pablo Rubio: Yoga para mejorar y prevenir la escoliosis

En primer lugar, debemos explicar que cuando nos referimos a esta dolencia, hablamos de una desviación en la columna que sufren algunos hombres, que generalmente adquieren forma de una letra “C” o de una letra “S”, ésta puede provocarse ya sea al nacer, desarrollarse en la adolescencia o adultez por la mala postura adoptada, o derivarse de otra enfermedad o molestia.

Asanas beneficiosos para combatir la escoliosis:

El Yoga es un gran método para intentar evitar el progreso de la desviación de columna o evitar su aparición, entre las asanas propias del yoga, podemos practicar la “Postura de Sadasana”, para realizarla podemos apoyarnos cerca de una pared, tratando de colocar la cabeza sobre el piso y las piernas elevada en posición vertical, buscando que todo el equilibrio quede apoyado en la cabeza que funciona como base.

Otra de las que se recomienda realizar, es la “Postura de Utthita Trikonasana”, es una asana que se practica parándose sobre la colchoneta, llevamos la pierna derecha hacia adelante y la pierna izquierda hacia atrás, las dos piernas tienen que estar firmemente estiradas, luego, levemente llevaremos el torso hacia adelante, colocando nuestro brazo derecho estirado, tocando con las manos la punta del pie derecho, y a su vez, debemos señalar que, el brazo izquierdo lo llevaremos hacia arriba por lo que suavemente realizaremos un movimiento del torso hacia nuestra izquierda, donde quedaremos en una postura similar a un triángulo, debemos tener cuidado y conciencia de nuestro cuerpo para no desplomarse hacia adelante.

Dentro de las posturas del Yoga que no se recomienda a personas que sufren de Escoliosis, encontramos la “Postura de la Cabra”, para ello debemos colocarnos acostados boca abajo sobre la colchoneta, apoyamos las manos sobre la misma, levantamos nuestro torso y lo inclinamos hacia atrás acompañando el movimiento con la cabeza, una vez que vamos llevando el cuerpo hacia atrás inhalamos, e intentamos mantener 20 segundos y luego, exhalamos al bajar.

 

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