Pablo Rubio » enero 18, 2017

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El Hot Yoga por Pablo Rubio

Día a día vamos conociendo mayores beneficios del Yoga y de su práctica, van surgiendo nuevas variantes y alternativas dentro de esta disciplina, algunas priorizan más la respiración, otras la relajación y otras el ejercicio físico. En esta oportunidad, el Profesor de Yoga, Pablo Rubio, nos cuenta sobre una nueva técnica, el Hot Yoga.

El Hot Yoga, es una variante del yoga creada por Bikram Choudhury, que consiste en realizar determinadas posturas mientras se está expuesto a altas temperaturas. En realidad, en el Hot Yoga, son 26 las asanas que se realizan que son propias del Hatha Yoga y 2 ejercicios de relajación; cada clase o sesión dura alrededor de 1 hora a 1 hora y media, algunos ejercicios se realizan de pie y otros sentados, en una sala con una temperatura que va desde los 40 ° a 42 ° de ahí explica Pablo Rubio, proviene su nombre “Hot Yoga” y al menos 50 de humedad. Al comienzo puede costar un poco su práctica debido a la temperatura en que esta se realiza, la cual se utiliza para lograr que cada persona trabaje en su fortaleza ya que una de las reglas que tiene esta disciplina es a no abandonar la sala donde se realiza reforzando la resistencia y la formación del carácter.

Esta técnica utilizada cada vez más con mayor frecuencia entre las celebrities presenta grandes beneficios, ya que el calor es un conductor importante para mejorar nuestro sistema inmunológico, cardiovascular, nervioso, respiratorio y digestivo. Además indica Pablo Rubio que, favorece la circulación de la sangre logrando regenerar tejidos, músculos, articulaciones, células y órganos; sirve como un estimulante, trabaja la autodeterminación, la paciencia, la tolerancia, evita cuadros depresivos, reduce el estrés y los ataques de ansiedad. El calor es un aliado para que nuestro cuerpo no sufra lesiones y debido a la temperatura con la que se realiza, no se presentan chances de que se dañe algún músculo. Otro de sus beneficios, consiste en que ayuda a acelerar el metabolismo, permitiendo la quema de grasas de manera rápida aproximadamente entre 400 y 1000 calorías por clase, señala Pablo Rubio que, permite eliminar toxinas lo que también simboliza un plus para la piel ya que se da un efecto parecido al de un sauna, también se recomienda su práctica a aquellas personas que quieren aumentar su concentración.

Por otro lado, al ser una técnica de alto impacto para el cuerpo cuando se arranca a practicarla se recomienda hacerse un control médico y consultar al mismo si él aconseja su práctica según el caso concreto.

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